Zu viel Schmerzen und Bewegungseinschränkungen?  

Du möchtest Dich wieder freier und leichter bewegen können?

Du möchtest ohne große Einschränkungen wieder alles tun was Du liebst? 

Dieser Kurs kann Dir helfen!

Zu wenig Energie und Kraft für Deinen Alltag?

Du möchtest endlich wieder genug Energie für die täglichen Aufgaben des Alltags haben?

Du möchtest wieder voller Schwung und Freude Deinem Beruf und Deinen Hobbies ausüben?

Deine köstliche Wohlfühlernährung hilft Dir! 

Du hast Rheuma, eine Kollagenose, Hashimoto oder eine andere Autoimmunerkrankungen mit ähnliche gesundheitliche Herausforderungen. Genau wie ich. Denn all die Herausforderungen, die Du hast, kenne ich auch aus meiner eigenen Welt: Morgens schon mit schmerzenden geschwollenen Händen und Füssen aufzuwachen, keinen Stift mehr halten zu können zum Schreiben, Tätigkeiten im Haushalt wenn überhaupt, nur unter Schmerzen tut zu können, meine Kinder nicht mehr in den Arm nehmen zu können, ohne vor Schmerzen aufzuschreien, von Hobbies wie Walken, wandern, Gartenarbeit nur träumen zu können, extremstes Kälteempfinden bis zum zeitweisen Absterben der Finger zu erfahren. Und einfach nicht mehr meine gewohnte Energie zu haben, am liebsten auf dem Sofa oder im Bett liegen bleiben, denn beim Aufstehen tut ja alles noch mehr weh….

Dr. Marieluise Römer

Ich bin Ernährungswissenschaftlerin und in meiner Doktorarbeit habe ich rund um das Thema Risikofaktoren und Antioxidantienstatus bei Rauchern und Nichtrauchern eines Herz-Kreislauf-Präventions-Programms geforscht. Mir ging es immer besonders um Prävention und Therapie von Krankheiten durch Ernährung.

Heute kümmere ich mich speziell um Ernährung bei Frauen mit Autoimmunerkrankungen. Denn auf der Suche nach alternativen Therapien mit meiner rheumatischen Erkrankung habe ich meinen Ernährungsweg gefunden: Zum Glück konnte ich mein Studium und meine Forschungsarbeiten nutzen, um für mich selbst ein Ernährungskonzept zu entwickeln – weg von zu viel Medikamenten, Schmerzen, Bewegungseinschränkungen.   

Die schrittweise Umstellung meiner Ernährung ermöglicht mir seit vielen Jahren ein schmerzfreies Leben. Und das Beste: Meine Wohlfühl-Ernährung ist richtig lecker. Ich fühle mich in keiner Weise eingeschränkt und genieße meine zurückge-wonnene Freiheit! Ich kann auch Dir helfen, Deine Wohlfühlernährung zu finden!

Der Online Kurs „Meine köstliche Wohlfühlernährung finden“ hilft Dir dabei!  

Bald startet die nächste Runde meines 12 Wochen-Online-Kurses für Autoimmunerkrankte:

  • Du bekommst wöchentlich Unterlagen, Rezepte, Tipps und Motivation und entwickelst damit nach und nach dein eigenes Ernährungskonzept
  • Du startest mit langsamer Hinführung zu einer basischen Ernährung, woran sich eine spezielle Eliminationsdiät schließt
  • Du erlernst danach die Technik wie genau Du einzelne Lebensmittel für Dich testen kannst
  • Du erfährst am eigenen Körper was Du strikt meiden solltest und was mal als Ausnahme OK ist für Dich.
  • Daraus entwickelst Du deine persönliche genußvolle Wohlfühlernährung.
  • Du erlebst damit was für Dich mit Ernährung erreichbar ist. Hin zu mehr Energie, Gesundheit und Lebensfreude.
  • Du bekommst Antworten auf Deine Fragen und Motivation in der FB Gruppe und in den Live Online Treffen

„Ich hatte von Anfang an den Eindruck, dass Du wirklich anderen mit deinem Wissen helfen willst und kannst!“

Anca P, Köln, Fibromyalgie, Migräne

„Im Kurs habe ich erfahren, dass Ernährungsumstellung so viel bringt. Das gibt mir Sicherheit. Ich bin fitter, weniger müde und kann meine Arbeitstage wieder gut überstehen.“ 

Cecile M, Schweiz, Sklerodermie, Sjögren Syndrom

„Der Kurs hat meine Erwartungen übertroffen und mir wirklich weitergeholfen: ich bin sehr viel fitter, meine Dauerentzündung im Handgelenk ist sehr viel besser und die Entzündungswerte im Blut erstmals im Normbereich!“ 

Daniela W, Ulm, Kollagenose, Sjögren Syndrom

„Ich habe ein feineres Gespür bekommen, was mir guttut und was nicht.…“

Ulla M , Gütersloh, Fibromyalgie, Kollagenose

Lust beim Online Kurs „Deine köstliche Wohlfühlernährung“ dabeizusein?

Melde Dich jetzt unverbindlich für die Warteliste an!

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt! Kursstart in Kürze. 

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Dein Preis bei späterer Buchung 349,- Euro (inkl. MwSt.).

Fundierte Begleitunterlagen

  • Infos rund um Autoimmunerkrankung, entzündungshemmende und entzündungsfördernde Ernährung
  • Hintergrund warum bestimmte Lebensmittel ungesund für Dich sind
  • Sinnvolle Nahrungsergänzung?

Hilfreiche Ernährungs-Tipps

  • Verträgliche Vor- und Zubereitung
  • Zucker-Notfall Tipps
  • Umgang mit Coffein
  • Gesündere Alternativen
  • Essen unterwegs

Köstliche Wohlfühl-Rezepte

  • >70 Rezepte
  • Frühstück
  • Mittagessen
  • Abendessen
  • Snacks, Brot
  • Naschereien, Kuchen 

Geheime FB Gruppe

  • Kleine Gruppe mit max. 12 Personen
  • Gegenseitiger Austausch und Unterstützung
  • Hier bin ich täglich für Deine Fragen da
  • Regelmäßige Live Q & As
  • Aktive Beteiligung oder nur mitlesen  

Erklärende Videos

  • Klare Aufgaben
  • Nächste Schritte für Dich
  • Das Wichtigste kurz zusammengefasst
  • Motivation für Dich
  • Praxistipps für mehr Leichtigkeit

Individuelle Fragebögen

  • Erfassung deiner Startsituation
  • Deine momentane Ernährung
  • Deine persönlichen Ziele
  • Deine Motivation
  • Dein Symptomenprotokoll
  • Erfassung Deiner Endsituation

Dein Ergebnis

  • Du sparst Zeit und Nerven und wirst sofort zielführend aktiv statt blindem frustrierenden Ausprobieren.

  • Du erlebst, wie köstllich deine neue Ernährungsweise sein kann. 

  • Du entwickelst ein völlig neues Geschmacks-Geruchs und Körperempfinden. 

  • Du erspürst am eigenen Körper, welche Lebensmittel Du strikt meiden solltest und welche mal als Ausnahme OK für Dich sind. 

  • Du erhältst Klarheit, wie Deine persönliche Wohlfühlernährung aussieht. 

  • Du erlebst am eigenen Körper, was Du mit Ernährung für Deine Gesundheit erreichen kannst.

Details zum Online-Kurs

Konzentration auf das Wesentliche: Klare Anleitung, Unterstützung, Hilfe und Motivation. Damit Du wieder zu mehr Energie, Gesundheit und Lebensfreude findest ! 

Du bestimmst Deine genaue Startsituation mittels hilfreicher Fragebögen. Danach startest Du mit einem Vorrats- und Küchencheck. 

Die Grundlagen für Deine basische Ernährung werden gelegt. U. a. mit der Einführung von Grünen Smoothies.

Du lernst Deine neue verlockende Ernährungsweise kennen: in 4 wöchiger Eliminationsdiät entgiftest Du deinen Körper. Dies ist grundsätzlich eine vegane, basische Ernährung mit viel Gemüse, Salat, grünen Smoothies mit Verzicht auf entzündungsfördernde Lebensmittel/Inhaltsstoffe u.a. Gluten, Soja, tierische Produkte.  Du bekommst  ausführliche Infos und persönliche Empfehlungen zu Nahrungsergänzungsmittel.

Wiedereinführungsphase: Deine persönliche Wohlfühlernährung entdecken durch ganz langsames systematisches Wiedereinführen einzelner ausgewählter Lebensmittel. Du erfasst Deinen Zwischenstand zur Halbzeit erfolgt mittels Fragebogen.  

Zusätzlich geht es auch um Sonderthemen wie Achtsamkeit gegenüber negativen Effekten außerhalb der Ernährung: Stress, Zahn-, Haar-, Körperpflege und Umweltgifte. 

Du entwickelst langfristige Gewohnheiten, durch Anpassung an Alltag , Umfeld (essen unterwegs). Du wirst kreativ bzgl. anpassen eigener Rezepte. Du erfährst den Feinschliff Deiner Ernährung ergänzt mit Nahrungsergänzung und Lebensstil. Abschluss: Fragebögen zum Endstand ausfüllen und Vergleich zur Startsituation.

Zusätzliche Vorteile

      • Zeitunabhängig: Du entscheidest an welchen Tagen und zu welchen Zeiten, Du die einzelnen Module bearbeitest. 
      • Ortsunabhängig: Der Kurs findet komplett online statt. Du hast keine Fahrtzeiten und -kosten. 
      • Ein Nebeneffekt: Du verlierst ganz einfach an Gewicht, wenn dies für Dich wünschenswert ist.
      • Du verbesserst Deine Verdauung.
      • Du stärkst Deine gesamte Gesundheit, nicht nur in Bezug auf Deine Autoimmunerkrankung.

„Super sind: Der Praxisbezug,  die Konzentration auf das Wesentliche, die gute Mischung aus Theorie und praktischer Anleitung. Viele tolle köstliche Rezepte.“

Ulla M, Gütersloh, Fibromyalgie, Kollagenose

„Der Kurs war sehr gut aufgebaut. Auch warst du immer für Fragen offen und sehr schnell und ausführlich im Antworten. Bewundernswert für mich mit wieviel Herz und Liebe du das leistest.  Jetzt liegt es an uns noch einiges auszuweiten.“

Ina H, aus W, Gelenkprobleme

„Zum ersten Mal seit Jahren ist mein Entzündungswert im Blut im Normalbereich! Und der Rheumaknoten, den ich am Stimmband hatte, ist verschwunden!“

Daniela W, Ulm, Kollagenose, Sjögren Syndrom

„Ich bin so froh,  dass ich an diesem Kurs teilgenommen habe. So viele neue Sachen gelernt und meine gesundheitliche Situation hat sich deutlich verbessert: fast keine Schmerzen im ganzen Körper, seltener Migräne, weniger stark, Magenbeschwerden verschwunden.“

Anca P , Köln, Fibromyalgie, Migräne

Jetzt kann ich erkennen, ob ich etwas Falsches gegessen habe: ich habe ein sehr deutliches Körpergefühl durch diese Ernährung gewonnen!“ 

Anca P , Köln, Fibromyalgie, Migräne

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Die Teilnehmerzahl ist begrenzt! Kursstart in Kürze. 

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Dein Preis bei späterer Buchung 349,- Euro (inkl. MwSt.).

Häufig gestellte Fragen

Das ist die langfristige individuell angepasste Ernährung, die Du im Rahmen der 12 Wochen für dich entdeckst. Die Basis der Autoimmun Ernährung ist ähnlich. Doch gibt es immer individuelle Unterschiede, die Du für Dich herausfinden solltest. Durch Eliminationsdiät und systematisches Testen. Damit Du dann genau weisst, was Du essen kannst, womit es dir richtig gut geht. Und was dir dann super köstlich schmeckt. 

In einer 4 wöchiges Eliminationsdiät lässt Du bestimmte Lebensmittel, die häufig besonders ungünstig bei Autoimmunerkrankungen sind weg. Dies sind z.B. Gluten, Tierische Produkte, Soja, Nachtschattengewächse, Mais.

Die Basis ist teils ähnlich zum AIP: entzündungshemmend und nährstoffreich. Allerdings nicht wie beim AIP basierend auf größeren Mengen an tierischem Eiweiß und Fett, die für viele nicht bzw. nicht langfristig umsetzbar sind. Auch ist es bei meiner Wohlfühlernährung z.B. nicht nötig pauschal Pseudogetreide, Nüsse und Hülsenfrüchte wegzulassen. 

Die Säulen meines Konzepts sind eine sehr natürliche pflanzliche basische Nahrung, entzündungshemmend, nährstoffreich, nahrhaft, genussvoll und (fast) vegan. Der Weg zur Wohlfühlernährung ist zum größten Teil vegan. Dann entscheidest Du ob Du kleine Mengen tierischer Produkt essen möchtest bzw. verträgst. 

Nein, im Gegenteil. Diese Ernährung ist super vielfältig Du lernst so viele neue Zutaten, Lebensmittel und Dinge sowie Geschmäcker kennen und lieben. Die Kursteilnehmer werden immer kreativer und essen natürlich nicht immer nur Salat ;-). 

Nachdem Du sicher deine köstliche Wohlfühlernährung gefunden hast, dann weisst Du welche Ausnahmen Du wie oft essen darfst. Allerdings willst du das langfristig sowieso immer weniger 😉 . 

Die Essenszubereitung ist sehr einfach, auch für diejenigen, die sonst nicht so gerne in der Küche stehen. Es gibt viele schnelle Rezepte und Tipps, so dass jeder immer selbst entscheiden kann ob schnell und einfach oder auch mal was Besonderes. 

Das ist schwer zu sagen. In der Regel kommt die Routine immer mehr nach 1-2 Wochen der Eliminationsdiät. Dann wird die Zubereitung mehr als Freude und entspannend als als “Pflicht” angesehen.

Insbesondere für Menschen mit rheumatischen Erkrankungen (rheumatischer Formenkreis) sowie Hashimoto. Bei anderen Problemen schreib mich gerne per mail an und wir klären ob es passen könnte.  

Der Kurs ist kein spezieller Abnehmkurs. Allerdings ist es immer ein Nebeneffekt, bei allen die dies gerne möchten, einige Kilos an Gewicht abzunehmen. Und zwar ganz automatisch nebenbei ohne zu “hungern”. Wenn Du dein Gewicht einfach halten möchtest, dann ist dies natürlich auch möglich. 

Du bekommst wöchentlich eine Mail mit dem Link zu den wöchentlichen Inhalten (Texten, Tipps, Rezepten , Aufgaben). Wichtig ist, die Einhaltung der Reihenfolge. Wann und wie schnell Du voranschreitet, das bestimmst du. 

ja es finden 3 Live Treffen über Zoom statt. Hier kannst Du live deine Fragen stellen, dich austauschen. Oder vorab die Fragen stellen, die ich dann beantworte. 

Ja, das ist möglich. Du bekommst alle Inhalte per mail. Was dir dann fehlt ist die FB Gruppe für Fragen und Austausch. Allerdings gibt es 3 Life Treffen per Zoom. Da kannst Du deine Fragen live oder vorab per mail stellen und bekommst im Live Treffen Antworten.

Es ist ein Selbstlernkurs, allerdings mit einer FB Gruppe und live Treffen für Fragen. Deshalb gibt es feste Starttermine. Wenn momentan kein Starttermin für den nächsten Kurs angegeben ist, dann trage dich in die Warteliste ein und du wirst über den nächsten Start informiert.