Video 42: Was bleibt, geht, kommt?

In der letzten Woche geht es nochmal um Stabilisierung und Feinschliff, für deine langfristige Wohlfühlernährung. Hierzu wichtig zu verinnerlichen was auf jeden Fall in der Ernährung bleiben soll: basische Ernährung, grüner Smoothie, Sprossen, wenig Zucker, wenig Alkohol, wenig Coffein, viel Trinken.  Was sich verändert: Gehen dürfen  grundsätzlich Basenpulver/Basenbrühe/Reistag. Etwas mehr  Kohlenhydrate und pflanzliches Eiweiß sind völlig OK.  Was kommt hinzu: Je nach Testen seltene Ausnahmen

 

Tipp: Eliminationsdiät ist auch später eine tolle Möglichkeit nach Rückfall, langem Urlaub usw. 

Video 43: Deine Geheimwaffen 

Geheimwaffen sind Deine langfristigen besten Helfer: An erster Stelle täglicher Grüner Smoothie (siehe extra Video). Hier geht es um Reistag, Basenbrühe und Basenpulver! Klar jetzt sind diese nicht mehr regelmäßig notwendig, sondern nur ab zu wenn nötig:  z.B. vor größeren Ausnahmen: Feiern, Essen gehen. Dann am besten Basenpulver vorher. Danach oft Reistag sinnvoll. Die Basenbrühe nach Bedarf und Lust  einsetzen. 

 

Deine Aufgaben

  1. Videos ansehen.
  2. Tipp lesen und anwenden.
  3. Mit Testen weitermachen (nach Bedarf).
  4. Deine Testerfahrungen in der Gruppe posten.
  5. Deine Ernährung an Alltag anpassen. 
  6. Täglichen Grünen Smoothie optimieren (Checkliste) .
  7. Endstand Gesundheitsanamnese ausfüllen.
  8. Endstand Ernährung ausfüllen.

Tipp: Im Urlaub Basenpulver täglich, danach Reistag. Und langfristig täglich das basische Sango Meereskorallen Pulver 1-2x/Tag.

Video 44: Dein Endstand  

Wichtig ist der Vergleich von Anfang und Ende. Deshalb bitte für Dich den Fragebogen zur Gesundheit ausfüllen. Nachdem du komplett durch bist mit Testen und deine Wohlfühlernährung gefunden hast. Das kann nach 12 Wochen oder später der Fall sein. Dann bitte den Bogen im Vergleich zum Startbogen ausfüllen.

Notiere Dir auch deine Veränderungen beim besseren Körpergefühl, Änderung bei Geruch und Geschmack.  Empfehlenswert ist auch der Ernährungsbogen nochmals auszufüllen oder im Vergleich aufschreiben was Du jetzt isst im Gegensatz zum Anfang. 

Ausnahmen bitte nach Ende der Testphase noch sehr wenig und nicht von allem, später dürfen es dann etwas mehr sein. 

 Erinnerung: Tipps für unterwegs verinnerlichen, Planung und Notreserven sind am Wichtigsten!