Herzlich willkommen! 

Schön, dass Du dabei bist. Dass Du dich auf den Weg machst, deine köstliche und gesunde Wohlfühlernährung zu finden. Um langfristig besser mit Deiner Autoimmunerkrankung zu leben. 

Ich freue mich sehr, Dich hier die nächsten 12 Wochen begleiten zu dürfen: Mit Deiner Wohlfühlernährung zu mehr Energie, Gesundheit und Lebensfreude. 

Was erwartet Dich? 

Du bekommt wöchentlich immer montags eine Mail mit einem Link zur freigeschalteten Woche . Dort sind deine Wochenaufgaben in Form von Videos, Tipps, Dateien und Rezepten. Diese erhältst Du beim Anklicken der jeweiligen Namen als PDF. 

Lege Dir am besten einen Ordner auf deinem PC an. Ich empfehle die wichtigsten Dokumente/Tipps und Rezepte, die Du auf jeden Fall probieren möchtest auszudrucken und in einem “echten Ordner” abzulegen.

Zur Kurz-Übersicht Kursablauf

Video 1 

Bitte starte mit den 3 Fragebögen zu Deiner Startsituation. Am besten ausdrucken und für Dich  ausfüllen. Nimm Dir dabei genügend Zeit dafür.

Warum das so wichtig ist erkläre ich im Video.

Deine Aufgaben

  1. Video ansehen
  2. Fragebögen ausfüllen.
  3. Texte und Tipps lesen und evtl. ausdrucken.
  4. Rezepte ansehen und evtl. ausprobieren. 

Fragebögen Start

  1. Gesundheitsanamnese Start
  2. Motivation/Ziele
  3. Ernährungscheck Start  

Texte

Tipps

Rezepte

Video 2

Die ersten 2 Wochen sind für Deine entspannte Vorbereitung auf die Eliminationsdiät. Unter dem Motto Grundlagen setzen, verinnerlichen und langsam immer mehr basisch werden. Es geht um Vermeidung der Übersäuerung und der entzündungsfördernden Lebensmittel. Hierzu findest Du viele Tipps, die Du teils sofort oder zumindest nach und nach umsetzen solltest.   

Obendrein geht es auch um einen Chcck deiner Vorräte und deiner Küchenuntensilien, damit Du auch hier bestens vorbereitet. Dann hast Du auch eine Ausreide weniger um ins Tun zu kommen 😉

Video 3

Ein sehr wichtiges Thema ist auch Zucker. Ja auch gerade bei Autoimmunerkrankungen u.a. aufgrund der entzündungsfördernden Wirkung. Obendrein macht er Lust auf mehr ungesunde Lebensmittel, ein Teufelskreis. Deshalb noch heute starten, den Zucker deutlich zu reduzieren.

Das gelingt Dir mithilfe der Hingergrundinfos und Tipps dann von Tag zu Tag immer leichter. Und natürlich gibt es auch gesündere Alterativen. Diese bitte nur in Maßen genießen. Im Video verrate ich dir hier meine Favoriten.

Und wenn die Lust auf Zucker zu groß wird, dann Zuckertipps (am besten ausdrucken und in Küche aufhängen) anwenden. Und evtl. das Glutamin besorgen 😉

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